ブラック企業で心身共に病んだ経験のある僕が、看護師への転職方法・勉強方法・様々なノウハウをお話します!

声が小さい看護師は必見 気弱な性格でも声を大きくする方法5選

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声が小さい看護師は必見 気弱な性格でも声を大きくする方法5選

あなたは声が小さいほうですか? 

病棟で声の大きい看護師に、マウント取られたりしませんか? 


ぼくも声が小さいほうなので、こういうことよくあります。

声が小さいだけで、不利になることって多いですよね?

新人ちゃん

先輩や上司に報告しなきゃいけない時に、ついつい声が小さくなるんだよ(泣)

先輩ちゃん

何で声が小さいだけでマウント取られなきゃいけないの?

納得いかないよ!!

ですが、安心してください。

なぜあなたの声が小さいか? 

声を大きくするには、何をすればいいのか?

これがわかれば、なにも臆することはありません。

この声が小さい人が、大きな声を出せるようになる方法を解説します。

ノブ

ブラック企業サラリーマンから、准看護師を経て看護師に転職し看護師歴16年。

ケアマネージャーと認知症ケア専門士の資格を持つ、ぼくが解説します。

目次

この記事を読むメリット

  • 「なぜ、あなたの声は小さいか?」この原因がわかります。
  • 声を大きくするためのマインドの持ち方、具体的に声を大きくする方法がわかります。

声が小さい人の特徴

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声が小さい人は「大人しい、気が弱い、メンタルが弱い」このような性格の人が多いです。

また、このような性格の人は優しい人や、物腰が柔らかい人が多いのも特徴です。

声が小さい自分を卑下せず、このような長所があることには自信を持ちましょう。

声が小さいデメリット

声が小さいと「消極的、なんだか暗そう、頼りなさそう」というネガティブなイメージでみられやすいです。

あなたがとても明るい性格でも、声が小さいだけで暗いイメージを持たれたら、とてももったいないですよね。

新人ちゃん

声が小さいだけで根暗でネガティブにみられるなんて、悲しすぎるよ。

たとえメンタル弱くても、看護師をやっていくコツ3選!!

どんな時に声が小さくなるか?

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声が小さくなるのには原因があります。

シチュエーションや身体的要因・精神的要因によっても変わってきます。

ここをおさえるだけでも対策は見えてきます。

身体的要因

  1. 姿勢が悪い
  2. 口の開きが小さい
  3. 呼吸が浅い

「猫背で気道がしっかり確保できていない、しっかりと口を大きくあけていない」これでは、しっかりした声は出ません。

また、呼吸が浅いとしっかりとした声が出ません。

背筋を伸ばして、しっかりと気道を確保することを意識しましょう。

新人ちゃん

姿勢を整えるだけで気分も変わるよ!!

精神的要因

  1. 自信がない
  2. 緊張する
  3. 否定される恐怖心

自分の発言に自信がない時、苦手な上司の前で緊張した時は、つい声が小さくなりますよね。

何か発言して否定されるんじゃないかって、思う時も声が小さくなります。

新人ちゃん

わかるわー、こういう時って委縮しちゃって声も小さくなるんだよね。

声を大きくするためにやるべきこと

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声を大きくすることは、誰にでもできます。

日常生活の中に、次の①から⑤を取り入れてみて下さい。

①大前提:相手の反応に期待しない

相手の反応を気にしてはいけません。

相手がどのような反応をするかは、こちらでコントロールすることは不可能です。


相手がどんな反応をしようと気にせずに、安心して大きな声で話してみましょう。


声が小さい人は繊細な性格ゆえに、相手の反応を気にしすぎてしまいます。

よほど酷いことを言わない限り、いきなりキレられたりはしません。

新人ちゃん

相手に反応を気にするから、声が小さくなるんだよね。

どう反応するかは相手の自由、気にせずに行こうよ。

②姿勢を整えて、口の開きを大きくする

『背筋を伸ばして、しっかりと気道を確保することを意識しましょう』

『口を大きく開けて声を出してみましょう』

姿勢を整えるだけでも、気分がシャキッとしてポジティブになれます。

ポジティブな気持ちで、大きな口を開け声を出してみましょう。

③腹式呼吸を行う

呼吸が浅いとどうしても声が小さくなります。

腹式呼吸を意識して行いましょう。

腹式呼吸のやり方

  1. 肩の力を抜く
  2. 鼻から息を吸う(約3秒)その時 に、お腹に空気を取り込む意識で、横隔膜が下がるように行う。
  3. 吸う時の2倍の時間をかけて、口から吐く(約6秒)

④鼻に響かせて、声を相手に投げるように発声する

喉で声を出そうとすると声が小さくなります。

『声を出す時に鼻を響かせるようにしましょう』

『意識的に相手に声を投げるようにして、声を出してみましょう』

新人ちゃん

このちょっとした意識の違いで、相手に与える印象はかなり違うよ。
騙されたと思ってやってみてね。

⑤最後の一分だけでいいから、大きな声で話しましょう

会議で緊張してしまったり、苦手な人とのコミュニケーションで、①から④をうまくできない時もあります。

そんな時は「最後の一文だけでいいので、大きな声で話しましょう。」

最後の一文だけ、大きな声で話しましょう(ピークエンド効果)

最後に一番言いたいことを持ってきて、そこだけ大きな声で話すことで相手には「ここが重要なんだ」という印象を与えることが出来ます。

新人ちゃん

これはピークエンド効果って言うんだよ。
意図的に最後だけ大きな声で言うのも、印象を強めるから使ってみてね。

まとめ

  • 相手の反応を気にせず話す(相手の反応はコントロールできない)・姿勢を整えて、口を大きく開けて声を出す
  • 腹式呼吸を行い、声を出す
  • 鼻に響かせて、声を相手に投げるように声を出す
  • 最後の一文だけでいいので、大きな声で話す
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