苦手なアイツと夜勤でも、このやり方で乗りきろう!!
この記事では看護師さんが苦手なメンバーと夜勤をする時に「どうしたらストレスなく夜勤をこなせるか？」というお悩みを3つの心の準備法と、5つの具体的対処法で解説します。
ノブこの記事は准看護師を経て、看護師に転職し看護師歴16年、超苦手な相手との夜勤も星の数ほど体験済み。
看護師の他にケアマネージャーと認知症ケア専門士の資格を持つ、僕が書いています
あなたは夜勤で苦手なメンバーと当たってしまった時、どうしてますか？
勤務表をみて、夜勤が苦手なメンバーと当たった時の「うーわ、コイツとだよ」みたいなイヤ－な気持ちと、奈落の底に落ちたのかの様なあのガッカリ感ってハンパないですよね？
これが2回3回と続いたら「嫌がらせじゃないのか？」って思いませんか？
ぼくもこういう苦手なメンバーとの夜勤を何度もやってきました。
あれは本当に夜勤が余計長く感じるくらいイヤなものです。
新人ちゃん来月の夜勤、あの苦手なお局様と3回もあるよ。
超イヤなんですけど（嫌）
先輩ちゃん私も来月の夜勤、あの苦手なOOさんと３回もあるのよ。
マジで終わったわ（苦）
苦手なメンバーとなら、こんなこと思っちゃいますよね。
そこで今回は夜勤が苦手なメンバーと当たった時の「3つの心の準備」と「5つの具体的対処法」を解説します。
この方法を使えば、苦手な相手との夜勤のストレスがかなり無くなりますよ。
苦手なメンバーへの3つの心の準備
苦手なメンバーがいるからといって、闇雲に嫌っていてはいけません。
苦手なメンバーともうまくやるためにも、あなたのメンタルを安定させるためにも、事前に心の準備をしておきましょう。
3つの心の準備
- 誰でも苦手な相手がいて当たり前
- 相手にどう思われるかは気にしない
- 相手を必要以上に意識しない
①誰でも苦手な人がいて当たり前
誰でも嫌いな相手がいて当たり前です、無理に好きになろうとするのは逆効果です。
ましてや今回は職場の相手です、友達を作りにきてるのではないのです。
苦手な人がいて当たり前だということを、受け入れましょう。
新人ちゃん苦手な相手がいるのは当たり前。
なんにも悪いことじゃないから、気にしないでね。
② ①誰でも苦手な人がいて当たり前
相手にどう思われるかは相手が決めることで、あなたが何かできることではないのです。
好きになるのも嫌いになるのも、相手の自由なのであなたが気にすることはありません。
これは有名なアドラー心理学の「課題の分離」にあたり、これを理解するだけでも心が軽くなるのでおススメです。
変に気に入られようとすると、相手の範疇に入ってしまうことになります。
あなたにも相手にもマイナスしかありません。
気にするだけメンタルが消耗するのでやめましょう。
「課題の分離」をマンガで解説してくれます。
③必要以上に意識しない
苦手な相手のことを必要以上に意識すると、余計に気になって苦手な気持ちが増してしまいます。
面倒なことに、こうすると相手をさらに苦手な相手にするために、さらに相手の悪い部分を探して批判しようとします。
そして相手にもこれが伝わりさらに関係は悪化します。
そうなると、あなたの心は苦手な相手のことで一杯一杯になってしまいます。
本末転倒で相手に、あなたの心を支配されてるようなものです。
あなたの心を平常心に保つためにも、必要以上に意識しないようにしましょう。
新人ちゃん仕事にきてるんだから意識すべきは仕事のこと、目の前のやるべきことを意識しようね。
苦手な相手への5つの対処法
それでは、先ほどの3つの心の準備をしたうえで、お互いに楽に過ごすための対策を解説します。
5つの対処法
- 先に挨拶して場を和ませる
- 表面上だけでいいので「ありがとうございます」と言う
- 相手との距離感をつかむ
- なにかあったら、深呼吸して平常心を取り戻す
- 夜勤が終わったら、頑張った自分をほめる
①先に挨拶して場を和ませる
挨拶せずに仕事に入ると、気まずい空気のままで、勤務終了まで過ごさなければなりません。
そうならないためにも、夜勤に入ったら先ずはあなたから「今日はよろしくお願いします。」と挨拶してみましょう。
挨拶されて苦手な相手も嫌な気持ちはしませんし、これだけでもかなり場が和みます。
挨拶する時は表面上だけでいいので、なるべく大きな声で明るい感じで挨拶しましょう。
大きな声は相手にマウント取られないための武器になりますし、明るい感じは相手に攻撃させないための抑止力になります。
新人ちゃん先に挨拶をすることで、あなたの気持ちも楽になるよ。
苦手な相手には小声になりがちですよね、そんな時に声を大きくする方法を解説します。
②表面上だけでも「ありがとうございます」と言う
些細なことでも「ありがとうございます」と感謝を伝えることは、苦手な相手との不穏な空気を和らげるのに役立ちます。
感謝の気持ちが込められればいいのですが、難しければ表面上だけでいいので「ありがとうございます」と言ってみましょう。
苦手な相手もさすがに嫌な気持ちはしません。
なによりも「ありがとうございます」というプラスの言葉を言うだけでも、あなたも心はあたたかくなりますよ。
なにかしてもらったら「ありがとうございます」っていうのは当然のことだよね。
苦手な相手でも「ありがとうございます」は忘れないでね。
新人ちゃん無理に愛想よくしなくていいんだよ。
表面上だけでいいから「 ありがとうございます 」って言ってみてね。
③相手との距離感をつかむ
ここでいう距離感とは心理的な親密度を表すものではなく、物理的な「何センチ」とかの具体的な距離感です。
人間は仲がいい相手でも、一般的なパーソナルスペース（１m前後）から外れると違和感を感じます。
仲いい相手でも距離が近すぎると圧を感じますよね？
これはこのパーソナルスペースに関係するからであり、苦手な相手ならこれはなおさら強くなります。
適切な距離感を把握するために、あなたなりに「相手に対してこの向きだと楽に感じる」「１ｍくらいなら圧を感じない」など、あなた自身の感じ方を観察しましょう。
同じテーブルに座っていても「１㎝違う」これだけでも感じ方は違います。
１㎝離れただけでも、気が楽になるんなら試した方が絶対いいよね!!
効果あるからやってみてね。
新人ちゃん１㎝離れただけでも、気が楽になるなら試したほうが絶対いいよね!!
効果あるからやってみてね。
④なにかあったら、深呼吸して平常心を取り戻す
先輩ちゃん苦手な人や圧が強い人といると、心が落ち着かなくなって変にオドオドしたりするのよ。
そんな時はどうしたらいいの？
苦手な相手といることで、あなたの心は平常心を保てなくなることがあるでしょう。
例えばオムツ交換や患者さんの処置など、苦手な相手と共同作業を行わなければならない時などです。
呼吸と心はつながっています。
こんな時はあなた呼吸は浅くなっているか、乱れているかのどちらかです。
呼吸がいつもと違うことを自覚したら、深く深呼吸をしましょう。
深く深呼吸することで、平常心を取り戻すことが出来ます。
新人ちゃん苦手な相手だけじゃなく、急変とかの忙しくてテンパった時にも、使えるからやってみてね!!
深呼吸のやり方
①ゆっくりと鼻から息を吸う。
②ゆっくりと口から息を吐く。
この時に細い糸を吐き出すようなイメージで、ゆっくりと息を吐くことがコツです。
深呼吸や姿勢の保ち方で平常心を保つ方法を解説されてます。
とてもわかりやすいので、ぜひご視聴下さい。
⑤夜勤が終わったら、頑張った自分をほめる
苦手な相手との長時間の夜勤は、心と身体ともに疲労困憊します。
そんな疲れてる時に、相手のことを思い出したり仕事の失敗を思い出すことは、さらにあなたを疲れさせ追い込んでしまいます。
夜勤が終わって帰宅したら、頑張ったあなた自身を思いっきりほめてあげましょう。
自画自賛していいんです「よくあの長時間を頑張った、私最高!!」「普通は耐えられないよ、それに耐えた私は最強!!」
みたいな感じで、あなた自身をほめてあげましょう。
その後なににか好きなものでも食べて、シャワーを浴びてからゆっくりお休みしてください。
先輩ちゃん苦手な相手との夜勤でも、精一杯がんばったあなたは素晴らしい!!
ゆっくり休んでリフレッシュしてね。
看護師やるにはメンタルの強さも必要です、たとえメンタル弱くても看護師やっていくコツを解説します。
どうしても耐えられないなら転職も考える
看護師の中には超性格の悪い人もけっこういます。
僕もそんな人をみてきましたし、あなたもみたことがあることでしょう。
中にはパワハラしてくる人もいますし、そんな人にあなたのメンタルを傷つけられたり、イヤな思いをさせられたりするわけにはいきません。
そんな時は所属長や看護部長に相談しましょう。
それでも問題が解決しない場合は転職を考えるのもアリです。
誤解しないでいただきたいのですが、これは決してイヤなことから逃げるわけではありません。
もこれ以上の対応策が無いのに、わざわざイヤな相手と向き合う必要はありません。
転職を考えるのは余計なストレスから離れて、あなた自身をもっと活き活きと輝かせるためです。
あくまで、あなたの未来を切り開くための前向きな行動です。
おススメできる優良看護師転職サイト3社を解説します。
まとめ
- 相手にどう思われてるかは気にしない
- 先に挨拶して場を和ませる
- 表面上だけでも「ありがとうございます」と言う
- 相手との距離感をつかむ
- 深呼吸して平常心を取り戻す
- 夜勤が終わったら自分をほめる
- どうしても耐えられないなら、転職を考える
コメント