苦手なアイツと夜勤でも心穏やかでいるために!!
あなたは夜勤で苦手なメンバーと当たってしまった時どうしてますか？
新人ナースちゃん来月の夜勤、あの苦手なお局様と3回もあるよ。
めっちゃイヤなんですけど（泣）
先輩ナースちゃん私も来月の夜勤、あの苦手なOOさんと３回もあるのよ。
マジで終わったわ（苦）
これが2回3回と続いたら「嫌がらせじゃないのか？」って思いませんか？
ぼくもこういう苦手なメンバーとの夜勤を何度もやってきました。
あれは本当に夜勤がよけい長く感じるくらいイヤなものです。
ですが、イヤでも夜勤をしないと稼げませんし、なにより仕事ですからしっかりこなさなければいけません。
仕事をしっかりこなすためには「苦手なメンバーに心を乱されない」ことが必要です。
苦手なメンバーをさほど気にしないようにできれば夜勤のストレスも減ります。
より業務に集中して、より良い仕事ができるようになります。
そこでこの記事では、夜勤で苦手なメンバーと当たった時の「3つの心の準備」と「5つの具体的対処法」を解説します。
この記事を参考にしてもらえれば、苦手な相手との夜勤のストレスが減りますよ。
イヤなメンバーに心乱される夜勤から、一日も早く卒業しましょう!!
この記事を書いた人
苦手なメンバーへの3つの心の準備
苦手なメンバーがいるからといって、やみくもに嫌っていてはいけません。
そのままだと普段の行動やしぐさなどから、相手にあなたの思いが伝わってしまいます。
そうなると、さらに関係が悪くなり悪循環が繰り返されます。
そうならないために、事前に心の準備をしておきましょう。
- 誰でも苦手な相手がいて当たり前
- 相手にどう思われるかは気にしない
- 相手を必要以上に意識しない
①誰でも苦手な人がいて当たり前
たとえ、あなたに死ぬほど嫌いな人がいても問題ないです。
誰にでもそんな人はいますし、そんな自分を責めることもありません。
決して悪いことではありません。
ぶっちゃけ誰でも嫌いな相手がいて当たり前です、無理に好きになろうとするのは逆効果です。
ましてや今回は職場の人です、友達を作りにきてるのではありません。
「苦手な人がいて当たり前だ」ということを受け入れましょう。
新人ナースちゃん苦手な相手がいるのは当たり前。
なんにも悪いことじゃないから、気にしないでね。
イヤな人との付き合いかたを知りたい方におススメの記事です。
👉看護師の鉄板お悩み 職場のイヤな奴との付き合い方とは？
②「相手があなたをどう思うか？」は相手の課題
アドラー心理学「課題の分離」
引用元：アドラー心理学
自分とほかの誰かの間になにか問題が起こって、人間関係がうまくいかなくなった時、その課題は自分自身の課題か？それとも相手の課題か？と分離して考えること。
かんたんに言うと相手があなたのことをどう思っていても、それは「相手の課題」であり、あなたがどうこうできることではないということです。
そして「課題の責任（デメリットも含める）」はその当事者がとらなければなりません。
苦手なメンバーがあなたのことを嫌っていたとしても、それは「相手（苦手なメンバー）の課題」です。
苦手なメンバーがあなたになにか頼み事をしたくても、なにか頼みづらくなるのは「相手の課題」であり、その課題に責任を持つのも相手です。
これは逆も言えます。
あなたが苦手なメンバーを嫌うのは「あなたの課題」です。
それで頼み事をしづらくなるのも「あなたの課題」であり、課題に責任を持つのもあなたです。
こう考えると、なんか損してる感じしませんか
苦手なメンバーに対して、わざわざあなたが課題を持ったり、そのせいで頼み事をしづらくなるなんてバカバカしいですよね。
それなら初めから、気にしないようにしましょう。
それに変に気に入られようとすると、相手はあなたを甘くみてきます。
そうなるとマイナスしかありません。
「課題の分離」をくわしく知りたい方におススメの記事です。
紙の本もいいですが、アマゾンのオーデイブルなら月額1500円でお好きなオーディオブックが聞き放題です。
下記は一般価格で3000円ですが、オーデイブル会員になると1500円でほかのオーディオブックも聞き放題なのでおすすめですよ。
③必要以上に意識しない
前述したように苦手なメンバーを嫌ったり意識したりして、あなたがよけいな課題や責任を持つことはありません。
苦手なメンバーのことを必要以上に意識すると、よけい気になって苦手な気持ちが増してしまいます。
面倒なことにこうなると相手の悪い部分を探して、さらに苦手な相手にしてしまいます。
そして相手にもこれが伝わりさらに関係は悪化します。
そうなると、あなたの心は苦手な相手のことで一杯一杯になってしまいます。
本末転倒で相手に、あなたの心を支配されてるようなものです。
あなたの心を平常心に保つために、必要以上に意識しないようにしましょう。
新人ナースちゃん仕事にきてるんだから意識すべきは仕事のことだけで充分だよ。
苦手な相手への5つの対処法
それでは、先ほどの3つの心の準備をしたうえで、苦手なメンバーとも楽に過ごすための対策を解説します。
- 先にあいさつして場を和ませる
- 表面上だけでいいので「ありがとうございます」と言う
- 相手との距離感をつかむ
- なにかあったら、深呼吸して平常心を取り戻す
- 夜勤が終わったら、頑張った自分をほめる
①先にあいさつして場を和ませる
あいさつせずに仕事に入ると、気まずい空気のままで、勤務終了まで過ごさなければなりません。
そうならないためにも、夜勤に入ったら先ずはあなたから「今日はよろしくお願いします。」とあいさつしてみましょう。
あいさつされて苦手な相手も嫌な気持ちはしませんし、これだけでもかなり場が和みます。
挨拶する時は表面上だけでいいので、なるべく大きな声で明るい感じで挨拶しましょう。
大きな声は相手にマウント取られないための武器になりますし、明るい感じは相手に攻撃させないための抑止力になります。
新人ナースちゃん先にあいさつをすることで、あなたの気持ちも楽になるよ。
声が小さくなりがちな人におススメな記事です。
👉声が小さい看護師は必見 気弱な性格でも声を大きくする方法5選
②表面上だけでも「ありがとうございます」と言う
些細なことでも「ありがとうございます」と感謝を伝えることは、苦手な相手との不穏な空気を和らげるのに役立ちます。
感謝の気持ちが込められればいいのですが、難しければ表面上だけでいいので「ありがとうございます」と言ってみましょう。
苦手な相手もさすがに嫌な気持ちはしません。
なによりも「ありがとうございます」というプラスの言葉を言うだけでも、あなたの心はあたたかくなりますよ。
新人ナースちゃん無理に愛想よくしなくていいんだよ。
表面上だけでいいから「 ありがとうございます 」って言ってみてね。
③相手との物理的な距離感をつかむ
ここでいう距離感とは心理的な親密度を表すものではなく、物理的な「何センチ」とかの具体的な距離感です。
人間は仲がいい相手でも、一般的なパーソナルスペース（１m前後）に入られると違和感を感じます。
仲がいい相手でも、距離が近すぎると圧を感じますよね？
これはこのパーソナルスペースに関係するからであり、苦手な相手ならこれはなおさら強くなります。
適切な距離感を把握するために、あなたなりに「相手に対してこの向きだと楽に感じる」「１ｍくらいなら圧を感じない」など、あなた自身の感じ方を観察しましょう。
新人ナースちゃん10センチ離れただけでも効果あるからやってみてね。
④なにかあったら、深呼吸して平常心を取り戻す
先輩ナースちゃん苦手な人や圧が強い人といると、心が落ち着かなくなって変にオドオドしたりするのよ。
そんな時はどうしたらいいの？
苦手な相手といることで、あなたの心は平常心を保てなくなることがあるでしょう。
例えばオムツ交換や患者さんの処置など、苦手な相手と共同作業を行わなければならない時などです。
呼吸と心はつながっています。
こんな時あなたの呼吸は浅くなっているか、乱れているかのどちらかです。
呼吸がいつもと違うことを自覚したら、深く深呼吸をしましょう。
深く深呼吸することで、平常心を取り戻すことが出来ます。
新人ナースちゃん苦手な相手だけじゃなく、急変とかの忙しくてテンパった時にも、使えるからやってみてね!!
深呼吸のやり方
①ゆっくりと鼻から息を吸う。
②吸った時の2倍くらいの時間をかけて、ゆっくりと口から息を吐く。
吸う時よりも息を吐くことに意識してください。
この時に細い糸を吐き出すようなイメージで、ゆっくりと息を吐くことがコツです。
誰でもできるメンタルを強くする方法、深呼吸や姿勢の保ち方で平常心を保つ方法も解説されてます。
とてもわかりやすいので、ぜひご視聴下さい。
こちら もオーデイブルがおススメです、ドラマCD並みの完成度で聴いてて飽きませんよ。
⑤夜勤が終わったら、頑張った自分をねぎらう
苦手な相手との長時間の夜勤は、心と身体ともに疲労困憊します。
そんな疲れてる時に、相手のことを思い出したり仕事の失敗を思い出すことは、さらにあなたを疲れさせ追い込んでしまいます。
夜勤が終わって帰宅したら、頑張ったあなた自身を思いっきりほめてあげましょう。
自画自賛していいんです「よくあの長時間を頑張った、私最高!!」「普通は耐えられないよ、それに耐えた私は最強!!」みたいな感じで、あなた自身をほめてあげましょう。
その後なにか好きなものでも食べて、シャワーを浴びてからゆっくりお休みしてください。
先輩ナースちゃん苦手な相手との夜勤でも、精一杯がんばったあなたは素晴らしい!!
ゆっくり休んでリフレッシュしてね。
どうしても耐えられないなら転職も考える
看護師の中にはとても性格が悪い人もけっこういます。
僕もそんな人をみてきましたし、きっとあなたもみたことがあることでしょう。
中にはパワハラしてくる人もいますし、そんな人にあなたのメンタルを傷つけられたり、イヤな思いをさせられたりするわけにはいきません。
そんな時は所属長や看護部長に相談しましょう。
それでも問題が解決しない場合は転職を考えるのもアリです。
誤解しないでいただきたいのですが、転職は決してイヤなことから逃げることではありません。
転職を考えるのは余計なストレスから離れて、あなた自身をもっと活き活きと輝かせるためです。
あくまで、あなたの未来を切り開くための前向きな行動です。
「強み別」に解説、おすすめ看護師転職サイト3選
１．「手厚いフォローを受けたい方、初めて転職する方」には【 看護roo! 】がおススメ!!
2.「多くの求人の中から選びたい方、病院や施設の内部事情を詳しく知りたい方」なら 【看護のお仕事 】がおススメ!!
3.「逆指名で好きな病院に入職したい方・定着率がいい求人だけを紹介してほしい方」なら 【【ナースではたらこ】 】がおススメ!!
前述しましたが、転職は決して「逃げ」ではありません。
よけいなストレスから離れて、あなたに合った職場であなた自身を活き活きと輝かせるためです。
あなたを待っている職場は必ずあります。
今の職場がどうしても合わないなら、あなたに合う職場を探してみませんか？
上記3サイトを詳しく知りたい方はコチラがおススメです。
👉 おすすめ看護師転職サイト3選：各サイトの「強み別」に解説します
まとめ
苦手なメンバーと自分に対して「課題の分離」ができれば、かなり心が楽になります。
たとえうまく「課題の分離」ができなかったとしても、けっして自分を責めないで下さい。
それはあなたが優しいので「そんな悪い人ではないかも？」と相手に期待しているからでしょう。
いきなりこの記事全てを実践することは出来ませんが、少しずつ取り入れていけば次第に苦手なメンバーを気にすることも無くなります。
まずは最初の「3つの心の準備」から始めていきましょう。
- 誰でも苦手な人がいて当たり前
- 相手が「あなたをどう思うか？」は相手の課題
- 必要以上に気にしない
メンタル弱い人でも看護師をやっていく3つのコツを解説します。
👉たとえメンタル弱くても、看護師をやっていくコツ3選!!
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